Tag: geluk

Workshopdag Plezier en blijdschap ‘Joy’ GEANNULEERD

Genieten van wat het leven te bieden heeft klinkt zo gemakkelijk. Maar als het leven tegenzit is het snel ver te zoeken. Vanuit het -oude en primitieve- overlevingsbrein (je hersenstam ofwel je reptielenbrein), is bewustzijn van het mooie en goede in je leven minder evident. Eerder geven we aandacht aan datgene wat er mis gaat. Logisch, want wat er al goed gaat behoeft geen actie. Van oorsprong is dat een fysieke reactie: vechten-vluchten-verstijven.   Dat is echter in de huidige tijd geen afdoende reactie meer. Bijvoorbeeld ziekte, depressie, scheiding, ontslag zijn soorten tegenslagen die makkelijker te dragen zijn als ook de mooie dingen van en in het leven zichtbaar blijven. Het is daarmee geen ontkenning van wat tegenzit. Het is vooral zicht krijgen op en je bewust worden van de andere kant. Wat er nog meer is. Vanuit de erkenning dat alles voortdurend verandert en dat jij niet jouw ziekte bent, of jouw ontslag. Je bent veel meer dan dat.
Een leven in balans.
Ook als je al geniet van het leven, kan deze dag wellicht meer bewustzijn creëren en maakt dat de capaciteit om plezier in je op te nemen nog groter.
Dat doen we door vooral te oefenen. Ik bied en begeleid de oefeningen. Door er zelf actief mee bezig te zijn, zet je dat gebied in de hersenen aan. De neurowetenschap leert ons dat de hersenen dan nieuwe verbindingen gaan bouwen. Zelf doen maakt dat je integreert wat je leert, en het ook toe kunt passen.
Ook zal een theoretische grondslag worden geboden, want we willen altijd snappen waarom we iets doen zoals we het doen, bv. in een oefening.
Deze dag krijg je sommige oefeningen wellicht pas voor het eerst. Je kent het gezegde ‘oefening baart kunst’.  Leren, wat dan ook, doen we niet in één keer, maar door te herhalen. Al is het soms moeilijk.
Kortom, en anders gezegd: je gaat je comfortzone oprekken, uitbreiden. Zo maak je meer ruimte en ruimte geeft weer een gevoel van vrijheid.

HOE BEREIKEN WE MEER GELUK? EEN STUKJE NEUROWETENSCHAP

Nog niet zolang geleden werd aangenomen dat de hersenen zich ontwikkelden in de kindertijd en adolescentie.  Door de enorme toename van hersenonderzoek en neuro-imaging technologie, weten we nu dat de hersenen voortdurend in beweging zijn en een geweldig vermogen hebben om zich aan te passen, opnieuw vorm te geven en te ‘bedraden’. Onze ervaringen en gedachten die we hebben, en waarop en hoe we de aandacht richten – hebben effect op de neuronen (neurons that fire together, wire together) en zenuwbanen, en zijn bepalend voor de fysieke structuur en de functionele organisatie van de hersenen.

Het besef dat we veel meer controle over de ontwikkeling van onze hersenen hebben dan we ooit dachten is super spannend.

NEGATIVITY BIAS

Vanuit ons overlevingsinstinct staan we in de ‘negativity bias’. Onderzoek geeft aan dat we gemiddeld 70% meer aandacht hebben voor negatieve en vervelende dingen, dan voor positieve dingen. Negatieve of vervelende dingen kunnen een potentieel gevaar zijn, en moeten minutieus onderzocht worden. Positieve dingen hebben die noodzaak niet in zich, en glijden daarom letterlijk gemakkelijk van ons af.
Rick Hanson, psycholoog en schrijver, zegt dat die pre-occupatie voor negatieve dingen werkt als klitteband, en aandacht voor positieve dingen als teflon. Een mooi vergelijk.

En nog beter, wat onderzoek ook uitwijst, is dat we daar wat aan kunnen doen!

Je zorgt voor een betere balans in je leven door te oefenen om bijvoorbeeld bewust aandacht te geven aan en echt stil te staan bij positieve dingen, mensen, gebeurtenissen, dingen waar je blij van wordt, waarvan je een gevoel van vreugde in je hart voelt opwellen. Wat ook een positieve invloed heeft is het beoefenen van dankbaarheid (ook voor die prachtige kwaliteiten in jezelf, ook al vertoon je die niet altijd, ze zijn er toch!).

Lees verder HOE BEREIKEN WE MEER GELUK? EEN STUKJE NEUROWETENSCHAP