Mindful Zelfcompassie (MSC) training Zuid-Limburg

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Wat meer vriendelijkheid in onszelf toelaten. Beste vrienden maken met jezelf. Jezelf behandelen zoals je een goede vriend(in) zou doen als die het moeilijk heeft.
Dat doen we vaker niet dan wel. We aarzelen ook dat te doen omdat het zo soft klinkt. Omdat het egoïstisch overkomt. Alsof we enkel wat gaan zitten navelstaren. En misschien kom ik dan niet meer overeind……
Al deze denkbeelden zijn obstakels die ons tegenhouden om beter voor onszelf te zorgen. En zeg nou eerlijk, de kritische en harde houding die je hebt en kent, helpt die je nou om een fijn en gelukkig leven te leiden? Waarschijnlijk niet.
Er is een andere manier die beter werkt, alleen die ken je nog niet. En onbekend maakt onbemind. En we zijn nu eenmaal gewend aan hard werken, aan vechten en worstelen.
Houd je eraan vast of ga je dit lijden aan het leven loslaten?
Op een vriendelijke manier en stapje voor stapje, want nieuwe dingen leren kost tijd, en moeite. Niets komt ons zomaar aanwaaien, en bovendien moeten je hersenen ook nog de tijd krijgen om zich hierop in te stellen, om die nieuwe verbindingen aan te maken.

In plaats van hard naar hart voor onszelf.

In  coronatijd start deze life-changer weer live op een mooie nieuwe sfeervolle ruime plek in Wahlwiller. Het zijn 8 ochtendbijeenkomsten en het stilteblok is op zondagmiddag. Daarbuiten kun je verder oefenen met een werkboek en audio-bestanden.

Het is niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).
Deze training kan ook worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training.

Deze training start op vrijdagochtend van 9.30-12.30u, dus 3 uur per sessie.
Data zijn 7, 14, 21 & 28 augustus, 4, 6 (stilteblok van 13.30-17.00u), 11, 18 & 25 september 2020.

Stiltedag Mindfulness Heuvelland

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

De ochtend gebruiken we om de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Rianne zorgt voor de begeleiding. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Je brengt zelf je lunch mee en die nuttigen we ook in stilte. Daarna maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen. En ook jezelf lekker een dagje in rust gunnen, ingevuld en wel, terwijl je ook nog kunt genieten van het prachtige 5-sterren landschap.

In verband met de maatregelen rondom corona kan het voorlopig niet bij mij aan huis. Ik heb een mooie grote ruimte op het oog, en van daaruit zijn ook mooie wandelingen te maken. Meer info daarover volgt.

 

Mindful samenkomen in tijden van Corona – online GRATIS

Het leven kan behoorlijk uitdagend zijn in deze ongekend moeilijke tijd. Misschien slaap je slecht, ervaar je onrust, verdriet, angst, boosheid, of maakt deze situatie je somber. Om die redenen heb ik deze bijeenkomsten in het leven geroepen, als ondersteuning voor jezelf. Want juist nu is mindfulness en zelfcompassie zo ontzettend belangrijk!
Het is gratis, laagdrempelig en maar een half uur. Je kunt elke willekeurige datum aansluiten. Als je niet op de aangegeven data of tijd kunt, kun je een aantal opnamen terugluisteren. Klik dan hier.

We oefenen met componenten uit mindfulness en zelfcompassie, en we kunnen delen wat ons bezighoudt. Rianne begeleidt dit.

2 x per week een half uur op de volgende data (klik net voor de tijd in de regel om naar de bijeenkomst te worden geleid):
maandagochtend 10u op 25 mei, 8, 15, 22 en 29 juni
donderdagmiddag 16u op 28 mei, 4 en 11 juni

Wil je meedoen, dan hoef je je niet vantevoren aan te melden.

We gebruiken het online gebruiksvriendelijk platform Zoom. Wil je een  korte handleiding klik dan hier.

Mindful Zelfcompassie (MSC) training ONLINE -CORONA AANBIEDING

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Dit is dé sleutel tot zelfacceptatie en veerkracht. Ben je zelf-kritisch, ligt de lat altijd zo hoog dat je nooit aan je eigen verwachtingen (of die van anderen denk je) kunt voldoen? Vriendelijker zijn voor jezelf (en anderen) is iets wat we kunnen leren. Van hard naar hart voor jezelf.

Je kunt het zien als een vaardigheidstraining in mentale veerkracht.
Deze training kan worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training. Het is echter niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).

In deze training leer je realistischer te kijken en handelen.
Deze life-changer omvat 9 bijeenkomsten, waarvan 1 stiltedeel.

Data: op maandag 4 , 11, 18 & 25 mei, 8, 15, 22 & 29 juni, (vrijdagochtend) 3 juli 2020.

Tijd van 19.00-21.30u; op vrijdag van 9.30-12.00u.

Het werkboek stuur ik je per post toe. Daarnaast krijg je toegang tot de audio-oefeningen (MP3).

Omdat in deze tijd veel onzekerheid kan heersen over werk en inkomen heb ik besloten de drempel te verlagen. Normale prijs is € 375, nu €275. Mochten de financiën toch een probleem zijn, neem dan even contact met me op.
Ook is er kans op vergoeding door je zorgverzekeraar.

 

 

Terugkomavond Mindfulness Schweiberg ONLINE https://zoom.us/j/912500099

Er wordt nu ten tijde van corona vanalles online aangeboden. Misschien levert jou dat ook stress op? Zit je al veel achter de pc. Maar wellicht probeer je dit eens uit. Omdat je merkt dat je worstelt met eenzaamheid, somberheid, onzekerheid of boosheid en angst.

Zet je laptop/Ipad op een andere plek waar je een gemakkelijker houding kunt aannemen.

Misschien een leuke kans voor oud-deelnemers elders in het land om ook nog eens aan te sluiten? Of waar je ook woont….nu kan het.
Wanneer zou je hiervoor online gaan?
-als je merkt dat deze tijd zijn tol van jou eist
-als je graag een moment voor jezelf neemt
-als je even stil wilt staan
-als je mindfulness en compassie in je leven wilt blijven toepassen
-als je het fijn vindt met meer mensen samen te zitten
-als het besef dat de meditatie-energie van 1 mens dan telt voor 10 je aanspreekt…
en zo kan ik nog wel meer bedenken…
Je bent welkom, ook als je niet bij mij een training hebt gedaan, maar meld je je wel aan?
Ik maak gebruik van ZOOM, een online platform, waar je in kunt door deze link te gebruiken, op of net voor de tijd dat we beginnen;
https://zoom.us/j/912500099
Een korte handleiding voor het gebruik van Zoom vind je hier.

Zorg je dan zelf voor een kopje thee, of iets anders te drinken? En zorg dat je gemakkelijk en ongestoord kunt zitten. Of liggen. In Zoom kun je kiezen of je wel of niet zichtbaar aanwezig bent. Zorg dat je je veilig voelt in deze virtuele omgeving.

Deze avond is op basis van donatie. Ik stuur je na afloop een open tikkie, zodat je zelf kunt bepalen wat je wilt en kunt missen. Daarvoor heb ik wel je mailadres of 06 nummer nodig. Daarom ook vind ik het fijn als je je aanmeldt.