Stiltedag Mindfulness Heuvelland

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

Wanneer kun je dat nou het beste doen dan op de DAG VAN DE STILTE?

De ochtend gebruiken we om de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Rianne zorgt voor de begeleiding. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Er wordt gezorgd voor vegetarische lunchpakketjes (heb je allergieën, laat het weten bij je aanmelding!) en die nuttigen we ook in stilte. Daarna maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen. De moeilijkheidsgraad is makkelijk tot gemiddeld, en de lengte zo’n 8 a 9 kilometer. Wel is het glooiend, en bij nat weer zijn goede schoenen een aanrader met de glibberige klei.
We komen aan het einde langzaam weer uit de stilte en sluiten af met wat te drinken en iets lekkers. Wil je liever in de stilte blijven, dat kan ook, dan sla je dit laatste deel over.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen. En ook jezelf lekker een dagje in rust gunnen, ingevuld en wel, terwijl je ook nog kunt genieten van het prachtige 5-sterren landschap.

In verband met de maatregelen rondom corona heb ik een sfeervolle grote ruimte gehuurd bij Zorgdomein Wilderberg in Wahlwiller.

 

Jaartraining Mindful Zelfcompassie Zuid-Limburg

Na een training gedaan te hebben sta je er weer alleen voor. En je wilt het graag voortzetten. Met een steuntje in de rug, op een makkelijke manier, met een vaste groep gelijkgestemden.
Deze jaartraining is bedoeld voor wie al eerder een mindful zelfcompassie training heeft gevolgd.
We herhalen in een jaar (september t/m juni) 10 x (ongeveer) elke 4-weken een les van de mindful zelfcompassie training én zoeken verdieping van lastige thema’s zoals weerstand & acceptatie, boosheid & vergeving, kernwaarden. Een van de sessies is een stilteblok. Er wordt kennisgemaakt met nieuwe meditaties en reflectieoefeningen. In de tussenliggende weken kun je alles laten bezinken. Er is ruimte om in het lopende thema van die sessie je obstakels te bespreken, zodat de integratie in je dagelijks leven gemakkelijker wordt.

Bij voldoende belangstelling start dit live in Zuid-Limburg vanaf 24 augustus, (online vanaf 31 augustus).

Data (buiten de schoolvakanties): 14 september, 12 oktober, 9 november, 14 december, 11 januari 2021, 8 februari, 8 maart, 19 april, 17 mei en 21 juni.

Is de prijs een drempel? Bespreek dit!

Mindful Zelfcompassie (MSC) training Zuid-Limburg

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Wat meer vriendelijkheid in onszelf toelaten. Beste vrienden maken met jezelf. Jezelf behandelen zoals je een goede vriend(in) zou doen als die het moeilijk heeft.
Dat doen we vaker niet dan wel. We aarzelen ook dat te doen omdat het zo soft klinkt. Omdat het egoïstisch overkomt. Alsof we enkel wat gaan zitten navelstaren. En misschien kom ik dan niet meer overeind……
Al deze denkbeelden zijn obstakels die ons tegenhouden om beter voor onszelf te zorgen. En zeg nou eerlijk, de kritische en harde houding die je hebt en kent, helpt die je nou om een fijn en gelukkig leven te leiden? Waarschijnlijk niet.
Er is een andere manier die beter werkt, alleen die ken je nog niet. En onbekend maakt onbemind. En we zijn nu eenmaal gewend aan hard werken, aan vechten en worstelen.
Houd je eraan vast of ga je dit lijden aan het leven loslaten?
Op een vriendelijke manier en stapje voor stapje, want nieuwe dingen leren kost tijd, en moeite. Niets komt ons zomaar aanwaaien, en bovendien moeten je hersenen ook nog de tijd krijgen om zich hierop in te stellen, om die nieuwe verbindingen aan te maken.

In plaats van hard naar hart voor onszelf.

Deze life-changer start weer fysiek live op een mooie nieuwe sfeervolle ruime plek in Wahlwiller. Het zijn 9 ochtendbijeenkomsten. Daarbuiten kun je verder oefenen met een werkboek en audio-bestanden.

Het is niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).
Deze training kan ook worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training.

Deze training start op vrijdagochtend van 9.30-12.30u, dus 3 uur per sessie.
Data zijn 4, 11, 18 & 25 september / 16, 23 & 30 oktober / 6 & 13 november 2020.

Mindful Zelfcompassie training ONLINE

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Online een training doen is anders dan live, en heeft vaak niet de voorkeur. Dat begrijp ik, dat geldt voor mij ook. Er zitten echter wel voordelen aan. Je hebt bv. geen reistijd, én je oefent in je eigen omgeving. Wél heb je een plek nodig waar je in alle rust mee kunt doen. De ervaring leert dat de effecten net zo goed zijn als live, en dat er evengoed een groep ontstaat waarin je je veilig en vertrouwd kunt voelen. Twijfel je? Bel me gerust, zodat we het kunnen bespreken.

Zelfcompassie is dé sleutel tot zelfacceptatie en veerkracht. Ben je zelf-kritisch, ligt de lat altijd zo hoog dat je nooit aan je eigen verwachtingen (of die van anderen denk je) kunt voldoen? Vriendelijker zijn voor jezelf (en anderen) is iets wat we kunnen leren. Van hard naar hart voor jezelf.

Je kunt het zien als een vaardigheidstraining in mentale veerkracht.
Deze training kan worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training. Het is echter niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).

In deze training leer je realistischer te kijken en handelen.
Deze life-changer omvat 9 bijeenkomsten, waarvan 1 stiltedeel.

Data: op 9 donderdagochtenden van 9-12u op: 3, 10, 17 & 24 september, 15, 22 & 29 oktober, 5 & 12 november.

Het werkboek krijg je per post. Daarnaast krijg je toegang tot de audio-oefeningen (MP3).

Mochten de financiën een drempel vormen, neem dan even contact met me op.
Ook is er kans op vergoeding door je zorgverzekeraar.

 

 

Mindful samenkomen in tijden van Corona – online GRATIS

Het leven kan behoorlijk uitdagend zijn in deze ongekend moeilijke tijd. Misschien slaap je slecht, ervaar je onrust, verdriet, angst, boosheid, of maakt deze situatie je somber. Om die redenen heb ik deze bijeenkomsten in het leven geroepen, als ondersteuning voor jezelf. Want juist nu is mindfulness en zelfcompassie zo ontzettend belangrijk!
Het is gratis, laagdrempelig en maar een half uur. Je kunt elke willekeurige datum aansluiten. Als je niet op de aangegeven data of tijd kunt, kun je een aantal opnamen terugluisteren. Klik dan hier.

We oefenen met componenten uit mindfulness en zelfcompassie, en we kunnen delen wat ons bezighoudt. Rianne begeleidt dit.

2 x per week een half uur op de volgende data (klik net voor de tijd in de regel om naar de bijeenkomst te worden geleid):
maandagochtend 10u op 25 mei, 8, 15, 22 en 29 juni
donderdagmiddag 16u op 28 mei, 4 en 11 juni

Wil je meedoen, dan hoef je je niet vantevoren aan te melden.

We gebruiken het online gebruiksvriendelijk platform Zoom. Wil je een  korte handleiding klik dan hier.