Mindfulness & Zelfcompassie 3-daagse Zuid-Limburg

In deze speciale 3-daagse gaat het over mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) en vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Wat meer vriendelijkheid in onszelf toelaten. Beste vrienden maken met jezelf. Jezelf behandelen zoals je een goede vriend(in) zou doen als die het moeilijk heeft.
Dat doen we vaker niet dan wel. We aarzelen ook dat te doen omdat het zo soft klinkt. Omdat het egoïstisch overkomt. Alsof we enkel wat gaan zitten navelstaren. En misschien kom ik dan niet meer overeind……
Al deze denkbeelden zijn obstakels die ons tegenhouden om beter voor onszelf te zorgen. En zeg nou eerlijk, de kritische en harde houding die je hebt en kent, helpt die je nou om een fijn en gelukkig leven te leiden? Waarschijnlijk niet.
Er is een andere manier die beter werkt, alleen die ken je nog niet. En onbekend maakt onbemind. En we zijn nu eenmaal gewend aan hard werken, aan vechten en worstelen.
Houd je eraan vast of ga je dit lijden aan het leven loslaten?
Op een vriendelijke manier en stapje voor stapje, want nieuwe dingen leren kost tijd, en moeite. Niets komt ons zomaar aanwaaien, en bovendien moeten je hersenen ook nog de tijd krijgen om zich hierop in te stellen, om die nieuwe verbindingen aan te maken.

In plaats van hard naar hart voor onszelf.

Data 19, 20 & 21 mei 2023.
Jouw investering is € 300. Lunch is inbegrepen.

Daarnaast zoek je zelf een verblijf in de buurt met een lekker bed en ontbijt. Of je gaat kamperen en regelt alles zelf. Hier zijn mogelijkheden genoeg. Heb je informatie nodig, dan heb ik wel suggesties.

 

Dagworkshop Mindfulness en zelfcompassie voor Jongeren t.b.v. professionals

Er is alweer een hele tijd voorbij waarin we de wereld hebben zien veranderen. De afgelopen jaren heeft er bij iedereen en met name ook bij de jongere leeftijdsgroep flink ingehakt.

Het is belangrijker dan ooit om jongeren te ondersteunen. In de afgelopen jaren is het gebrek aan concentratie alleen maar gegroeid. Mentale gezondheid staat zwaar onder druk en sociale problematiek wordt alleen maar groter.
Onder meer scholen merken dat scholieren / studenten meer nodig hebben dan alleen maar cognitieve kennis. Want er is apathie. Dit is een overlevingsreactie in het brein en geeft aan dat er behoefte is aan veiligheid en verbinding. De sociaal emotionele ontwikkeling moet nu voorrang krijgen.

Mindfulness is aandachttraining. Zelfcompassie als vriendelijkheid en mildheid voor jezelf is hierin een belangrijke basis.
Van daaruit leren we onszelf op een vaardiger manier te ondersteunen als we het moeilijk hebben. Dit kan zowel op een zachte als een stevige manier.

De ervaring leert dat er veel behoefte is aan gereedschappen hierin voor wie met jongeren werken en/of omgaan. Denk aan de psycholoog, psychiater, orthopedagoog, docent, verpleegkundige, mentor, ouder e.d..

In deze dagworkshop krijg je een overzicht van een training en van oefeningen speciaal voor die leeftijdsgroepen. Het gaat hier om leeftijd tussen 12-25 jaar. Dat is heel breed en oefeningen variëren al naargelang de leeftijd. Het geheel en de onderdelen zijn aangepast aan het rijpende brein van die leeftijdscategorie. Deze opzet is in 2016 ontwikkeld door leerkracht en onderzoeker Karen Bluth en Lorraine Hobbs (MSC for Teens, voorheen MFY, Making Friends with Yourself). Deze dag is met name interessant voor de professional die werkt en/of te maken heeft met jongeren in de leeftijd van 12-25 jaar (tiener en adolescent). Dat is heel breed, ik noem de mindfulness trainer, de psycholoog, orthopedagoog, docent, verpleegkundige, ouder….

Er is groeiend wetenschappelijk onderzoek dat de positieve effecten ondersteunt.

Deze training of onderdelen ervan kunnen klassikaal (niet te grote groepen) of individueel worden gebruikt.

Je ontwikkelt vaardigheden en krijgt oefeningen die je kunt inzetten in jouw beroepspraktijk. Mijn werkwijze is dat je aan den lijve vooral veel kennismaakt met de oefeningen en daarnaast de theoretische onderbouwing meekrijgt. Dan kun je voelen wat het met jou doet en dat is de beste leidraad om het aan deze doelgroep over te dragen.  Want ook al ben je nu geen jongere meer, in jou zit nog altijd dezelfde persoon;-). Het vervangt natuurlijk niet de Teacher Training MSC for Teens & Young Adults, maar in 1 dag krijg je een goed beeld en veel oefeningen.

De beste manier om te leren is te ervaren, met plezier!

Verder ontvang je ook een handboekje met oefeningen en krijg je de audiobestanden doorgestuurd.

Voor een lunch, thee en koffie wordt gezorgd.

Ik ben categorie 1 gecertificeerd bij beide beroepsverenigingen VMBN en VVM.

Mindful Samen – online GRATIS

Het leven kan behoorlijk uitdagend zijn in deze ongekend moeilijke tijd. Misschien slaap je slecht, ervaar je onrust, verdriet, angst, boosheid, of maakt deze situatie je somber. Om die redenen heb ik begin 2020 online bijeenkomsten in het leven geroepen, als ondersteuning voor jezelf. Want juist nu is mindfulness en zelfcompassie zo ontzettend belangrijk!
Het is gratis, laagdrempelig en maar een half uur. Je kunt elke willekeurige datum aansluiten.

We oefenen met componenten uit mindfulness en zelfcompassie, en we kunnen kort delen wat ons bezighoudt. Rianne begeleidt dit.

1 x per maand op de laatste dinsdag van de maand, na de zomervakantie weer op 31 augustus, 28 september…. Tijd is van 16.30-17.00u. Wil je meedoen, laat het weten, dan stuur ik je de Zoomlink.

We gebruiken het online gebruiksvriendelijk platform Zoom. Wil je een  korte handleiding klik dan hier.

Jaartraining Mindful Zelfcompassie Zuid-Limburg VOL

Na een training gedaan te hebben sta je er weer alleen voor. En je wilt het graag voortzetten. Met een steuntje in de rug, op een makkelijke manier, met een vaste groep gelijkgestemden.
Deze jaartraining is bedoeld voor wie al eerder een mindful zelfcompassie training heeft gevolgd.
We herhalen in een jaar (oktober t/m juli) 10 x (ongeveer) elke 4-weken een les van de mindful zelfcompassie training én zoeken verdieping van lastige thema’s zoals weerstand & acceptatie, boosheid & vergeving, kernwaarden. Een van de sessies is een stilteblok. Er wordt kennisgemaakt met nieuwe meditaties en reflectieoefeningen. In de tussenliggende weken kun je alles laten bezinken. Er is ruimte om in het lopende thema van die sessie je obstakels te bespreken, zodat de integratie in je dagelijks leven gemakkelijker wordt.

Data (buiten de schoolvakanties): 14 juni, 12 juli, 6 september, 11 oktober, 15 november, 13 december 2021 / 17 januari, 21 februari, 21 maart, 25 april, en reservedatum 30 mei 2022.

Is de prijs een drempel? Bespreek dit!

Stiltedag Mindfulness Heuvelland

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

De ochtend gebruiken we om de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Rianne zorgt voor de begeleiding. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Er wordt gezorgd voor vegetarische lunchpakketjes (heb je allergieën, laat het weten bij je aanmelding!) en die nuttigen we ook in stilte. Daarna maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen. De moeilijkheidsgraad is makkelijk tot gemiddeld, en de lengte zo’n 8 a 9 kilometer. Wel is het glooiend, en bij nat weer zijn goede schoenen een aanrader met de glibberige klei.
We komen aan het einde langzaam weer uit de stilte en sluiten af met wat te drinken en iets lekkers. Wil je liever in de stilte blijven, dat kan ook, dan sla je dit laatste deel over.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen. En ook jezelf lekker een dagje in rust gunnen, ingevuld en wel, terwijl je ook nog kunt genieten van het prachtige 5-sterren landschap.

We brengen de ochtend door in een sfeervolle grote corona-proof ruimte bij Zorgdomein Wilderberg in Wahlwiller.