Jaartraining Mindful Zelfcompassie Zuid-Limburg VOL

Na een training gedaan te hebben sta je er weer alleen voor. En je wilt het graag voortzetten. Met een steuntje in de rug, op een makkelijke manier, met een vaste groep gelijkgestemden.
Deze jaartraining is bedoeld voor wie al eerder een mindful zelfcompassie training heeft gevolgd.
We herhalen in een jaar (oktober t/m juli) 10 x (ongeveer) elke 4-weken een les van de mindful zelfcompassie training én zoeken verdieping van lastige thema’s zoals weerstand & acceptatie, boosheid & vergeving, kernwaarden. Een van de sessies is een stilteblok. Er wordt kennisgemaakt met nieuwe meditaties en reflectieoefeningen. In de tussenliggende weken kun je alles laten bezinken. Er is ruimte om in het lopende thema van die sessie je obstakels te bespreken, zodat de integratie in je dagelijks leven gemakkelijker wordt.

Data (buiten de schoolvakanties): 14 juni, 12 juli, 6 september, 11 oktober, 15 november, 13 december 2021 / 17 januari, 21 februari, 21 maart, 25 april, en reservedatum 30 mei 2022.

Is de prijs een drempel? Bespreek dit!

Stiltedag Mindfulness Heuvelland

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

De ochtend gebruiken we om de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Rianne zorgt voor de begeleiding. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Er wordt gezorgd voor vegetarische lunchpakketjes (heb je allergieën, laat het weten bij je aanmelding!) en die nuttigen we ook in stilte. Daarna maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen. De moeilijkheidsgraad is makkelijk tot gemiddeld, en de lengte zo’n 8 a 9 kilometer. Wel is het glooiend, en bij nat weer zijn goede schoenen een aanrader met de glibberige klei.
We komen aan het einde langzaam weer uit de stilte en sluiten af met wat te drinken en iets lekkers. Wil je liever in de stilte blijven, dat kan ook, dan sla je dit laatste deel over.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen. En ook jezelf lekker een dagje in rust gunnen, ingevuld en wel, terwijl je ook nog kunt genieten van het prachtige 5-sterren landschap.

We brengen de ochtend door in een sfeervolle grote corona-proof ruimte bij Zorgdomein Wilderberg in Wahlwiller.

 

Mindful Samen – online GRATIS

Het leven kan behoorlijk uitdagend zijn in deze ongekend moeilijke tijd. Misschien slaap je slecht, ervaar je onrust, verdriet, angst, boosheid, of maakt deze situatie je somber. Om die redenen heb ik begin 2020 online bijeenkomsten in het leven geroepen, als ondersteuning voor jezelf. Want juist nu is mindfulness en zelfcompassie zo ontzettend belangrijk!
Het is gratis, laagdrempelig en maar een half uur. Je kunt elke willekeurige datum aansluiten.

We oefenen met componenten uit mindfulness en zelfcompassie, en we kunnen kort delen wat ons bezighoudt. Rianne begeleidt dit.

1 x per maand op de laatste dinsdag van de maand, na de zomervakantie weer op 31 augustus, 28 september…. Tijd is van 16.30-17.00u. Wil je meedoen, laat het weten, dan stuur ik je de Zoomlink.

We gebruiken het online gebruiksvriendelijk platform Zoom. Wil je een  korte handleiding klik dan hier.

De kracht van woorden

Regelmatig kom ik tegen dat woorden slordig worden gebruikt. Dat gebeurt meestal niet bewust en is vanuit onwetendheid. Vanuit mijn achtergrond als mindfulness en zelfcompassie trainer ben ik ervan doordrongen hoe woorden tellen. De kracht van woorden, hoe ze kunnen inspireren en ook kunnen kwetsen. Woorden kunnen een gigantisch effect op ons en ons leven hebben, zelfs na jaren. We zijn geneigd om woorden te geloven?

Na het VWO heb ik een aantal jaren aan de universiteit vertaalkunde gestudeerd in Amsterdam en Antwerpen. Ik heb de studie niet officieel afgemaakt, en heb er toen verder niks mee gedaan (hoewel ik mijn kennis intussen wel weer gebruik, in het redigeren van vertalingen voor een aantal boeken van Kristin Neff & Chris Germer). Ik heb nog steeds liefde voor woorden. Taal blijft me boeien.

Sta eens stil bij de volgende vragen:
Heb je weleens iets gebroken of een andere fysieke kwetsuur gehad? Is dat geheeld?
Ben je wel eens gekwetst door woorden? En is dat geheeld? Lees verder De kracht van woorden

Empathie versus compassie

In de volksmond wordt compassie vaak verward met empathie, vandaar dat ik er maar eens aandacht aan geef. Dus lees met me mee.

Empathie is iets wat iedereen van nature heeft (nouja, behalve misschien de psychopaat). Dat is het kunnen voelen wat een ander voelt. Het is de kunst je in je verbeelding te verplaatsen in de gedachten van een ander, daardoor hun gevoelens en standpunten te begrijpen en je in je handelen daardoor te laten leiden. Empathie is onderdeel van het zoogdierenbrein en is bedoeld om te kunnen samenwerken. Lees verder Empathie versus compassie