Stiltedag Mindfulness Heuvelland

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

Deze zaterdag is met carnaval. Dit jaar zal er wellicht weinig van te merken zijn en sla je het over. Of misschien heb je niks met carnaval en ben je blij met een alternatief programma.

De ochtend gebruiken we om de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Rianne zorgt voor de begeleiding. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Er wordt gezorgd voor vegetarische lunchpakketjes (heb je allergieën, laat het weten bij je aanmelding!) en die nuttigen we ook in stilte. Daarna maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen. De moeilijkheidsgraad is makkelijk tot gemiddeld, en de lengte zo’n 8 a 9 kilometer. Wel is het glooiend, en bij nat weer zijn goede schoenen een aanrader met de glibberige klei.
We komen aan het einde langzaam weer uit de stilte en sluiten af met wat te drinken en iets lekkers. Wil je liever in de stilte blijven, dat kan ook, dan sla je dit laatste deel over.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen. En ook jezelf lekker een dagje in rust gunnen, ingevuld en wel, terwijl je ook nog kunt genieten van het prachtige 5-sterren landschap.

We brengen de ochtend door in een sfeervolle grote corona-proof ruimte bij Zorgdomein Wilderberg in Wahlwiller.

 

Mindful Samen – online GRATIS

Het leven kan behoorlijk uitdagend zijn in deze ongekend moeilijke tijd. Misschien slaap je slecht, ervaar je onrust, verdriet, angst, boosheid, of maakt deze situatie je somber. Om die redenen heb ik deze bijeenkomsten in het leven geroepen, als ondersteuning voor jezelf. Want juist nu is mindfulness en zelfcompassie zo ontzettend belangrijk!
Het is gratis, laagdrempelig en maar een half uur. Je kunt elke willekeurige datum aansluiten. Als je niet op de aangegeven data of tijd kunt, kun je een aantal opnamen terugluisteren. Klik dan hier.

We oefenen met componenten uit mindfulness en zelfcompassie, en we kunnen delen wat ons bezighoudt. Rianne begeleidt dit.

1 x per maand een half uur op de laatste dinsdag van de maand, dus 26-1, 23-2, 30-3 etc. Tijd is van 16.30-17.00u. Wil je meedoen, laat het weten, dan stuur ik je de Zoom-link.

We gebruiken het online gebruiksvriendelijk platform Zoom. Wil je een  korte handleiding klik dan hier.

Veranderen versus ontwikkelen

Allereerst, welkom in 2021. Ik wens je een jaar met verbinding. Met jezelf, met anderen, met je omgeving. Een jaar waarin je het eens kunt zijn met jezelf.

Het eens zijn met jezelf, tsja, hoe is dat dan. Ken je dat gevoel van beehh, moet ik er weer iets voor doen. Moet ik iets veranderen aan mezelf, om  beter te worden. Hoe dan? En wat dan? En ik heb al zoveel gedaan….pffff Moet ik nog meer werken aan mezelf? Het kan zo gaan tegenstaan! Alsof je niet goed genoeg bent. En dat gevoel van gebrek in jezelf kan behoorlijk gaan knagen. En alles wat je dan zou gaan doen voelt als werk. De speelsheid is weg. Het plezier is ver te zoeken.
Waar ik met name moeite mee heb is het woord ‘veranderen’. Lees verder Veranderen versus ontwikkelen

Misverstanden rondom Mindfulness & zelfcompassie

Daarover zijn nog steeds misverstanden. Ik herinner me een keer toen ik naast mijn praktijk nog een ‘degelijke’ baan had in een ziekenhuis. Ik liep vanaf het parkeerterrein naar de ingang daar en werd aangesproken door een collega die had gezien dat ik daar -weer-  een mindfulnesstraining ging geven. ‘Jij??’ zei ze heel verrast, ‘doe jij zoiets? Dat vind ik nou helemaal niks voor jou…’. Lees verder Misverstanden rondom Mindfulness & zelfcompassie

Jaartraining Mindful Zelfcompassie Zuid-Limburg

Na een training gedaan te hebben sta je er weer alleen voor. En je wilt het graag voortzetten. Met een steuntje in de rug, op een makkelijke manier, met een vaste groep gelijkgestemden.
Deze jaartraining is bedoeld voor wie al eerder een mindful zelfcompassie training heeft gevolgd.
We herhalen in een jaar (oktober t/m juli) 10 x (ongeveer) elke 4-weken een les van de mindful zelfcompassie training én zoeken verdieping van lastige thema’s zoals weerstand & acceptatie, boosheid & vergeving, kernwaarden. Een van de sessies is een stilteblok. Er wordt kennisgemaakt met nieuwe meditaties en reflectieoefeningen. In de tussenliggende weken kun je alles laten bezinken. Er is ruimte om in het lopende thema van die sessie je obstakels te bespreken, zodat de integratie in je dagelijks leven gemakkelijker wordt.

Data (buiten de schoolvakanties): 12 oktober, 30 november, 21 december, 11 januari 2021, 8 februari, 8 maart, 19 april, 17 mei, 14 juni en 12 juli.

Is de prijs een drempel? Bespreek dit!