ER WAS EENS …. een meditatie-cassettebandje en een koptelefoon

Vanaf mijn 27e ‘doe‘ ik aan meditatie. Onderweg op mijn zoektocht naar -jaaa, naar wat eigenlijk?-,  kocht ik een cassettebandje, stopte die in mijn walkman, zette de koptelefoon op en begon. Maar hield het niet vol, ik vond het maar moeilijk. Ik kocht een boek en begon weer. Ik liet het liggen want het ‘lukte’ niet. Ik pakte het tóch steeds weer op. Waarom? Dat kon ik toen niet uitleggen, ook niet voor mezelf.  Ik wist wel dat ik niet gelukkig was, geen richting had. En kennelijk diep in me echter wél die behoefte die te vinden/zoeken. Lees verder ER WAS EENS …. een meditatie-cassettebandje en een koptelefoon

Terugkomavond Mindfulness kerstspecial Tilburg

Mindfulness is niet iets wat je naast je leven ook nog eens ‘doet’. Maar soms voelt dat wel zo, en merk je dat het je enigszins ontglipt. Daarvoor is een terugkomavond bestemd, zodat je weer herinnerd wordt aan jezelf en aan de weldadigheid daarvan.
Deze keer net voor kerst, dus dat thema kan ik niet laten liggen;-).
Omdat het een risicovolle datum is (kerstborrels van het werk), weet ik graag op tijd of er voldoende interesse is, dus meld je tijdig aan!
Heb je enige ervaring op het gebied van mindfulness of meditatie, dan ben je van harte welkom.
Wil je zeker zijn van een plek schrijf je dan in. 

Kosten: vrije gave (richtlijn tussen €12,50-20)

HOE BEREIKEN WE MEER GELUK? EEN STUKJE NEUROWETENSCHAP

Nog niet zolang geleden werd aangenomen dat de hersenen zich ontwikkelden in de kindertijd en adolescentie.  Door de enorme toename van hersenonderzoek en neuro-imaging technologie, weten we nu dat de hersenen voortdurend in beweging zijn en een geweldig vermogen hebben om zich aan te passen, opnieuw vorm te geven en te ‘bedraden’. Onze ervaringen en gedachten die we hebben, en waarop en hoe we de aandacht richten – hebben effect op de neuronen (neurons that fire together, wire together) en zenuwbanen, en zijn bepalend voor de fysieke structuur en de functionele organisatie van de hersenen.

Het besef dat we veel meer controle over de ontwikkeling van onze hersenen hebben dan we ooit dachten is super spannend.

NEGATIVITY BIAS

Vanuit ons overlevingsinstinct staan we in de ‘negativity bias’. Onderzoek geeft aan dat we gemiddeld 70% meer aandacht hebben voor negatieve en vervelende dingen, dan voor positieve dingen. Negatieve of vervelende dingen kunnen een potentieel gevaar zijn, en moeten minutieus onderzocht worden. Positieve dingen hebben die noodzaak niet in zich, en glijden daarom letterlijk gemakkelijk van ons af.
Rick Hanson, psycholoog en schrijver, zegt dat die pre-occupatie voor negatieve dingen werkt als klitteband, en aandacht voor positieve dingen als teflon. Een mooi vergelijk.

En nog beter, wat onderzoek ook uitwijst, is dat we daar wat aan kunnen doen!

Je zorgt voor een betere balans in je leven door te oefenen om bijvoorbeeld bewust aandacht te geven aan en echt stil te staan bij positieve dingen, mensen, gebeurtenissen, dingen waar je blij van wordt, waarvan je een gevoel van vreugde in je hart voelt opwellen. Wat ook een positieve invloed heeft is het beoefenen van dankbaarheid (ook voor die prachtige kwaliteiten in jezelf, ook al vertoon je die niet altijd, ze zijn er toch!).

Lees verder HOE BEREIKEN WE MEER GELUK? EEN STUKJE NEUROWETENSCHAP

Stiltedag Mindfulness

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

De ochtend gebruiken we om in een fijne ruimte van een oude vakwerkwoning de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Deze ochtend wordt ingevuld met geleide meditaties door Rianne. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Na een lekkere en gezonde lunch, ook in stilte, maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen. We sluiten af door rustig uit de stilte te komen bij een kopje thee.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen.

STILTEDAG 9-12-17

Ben je nieuwsgierig naar hoe het is om een dag lang alle aandacht aan jezelf te geven, terwijl je in een groepje zit? Een stiltedag geeft je de kans je eigen ervaring met meditatie te verdiepen, en meer bij je eigen kern te komen.

Het is ook een goede voorbereiding als je interesse hebt een retraite te gaan doen. Niet in het diepe duiken voor je kunt zwemmen is het devies;-).  Begin met een dag.

In de ochtend mediteren we, dan een lunch in stilte zodat je alle aandacht aan het eten kunt geven, en daarna gaan we een -deels in stilte- een wandeling maken in het prachtige 5-sterren landschap nabij Schweiberg / Mechelen.

Na afloop kunnen we even nazitten met een kopje thee en iets lekkers.

Inloop vanaf 9.30u, start om 10u, einde rond 16u.