Heb je behoefte om de rust in jezelf op te zoeken? Hoe verhoud jij je tot stil zijn? Weet je al of je dat fijn vindt? Of wil je juist eens ontdekken hoe dat voor jou is?
De ochtend wordt meditatief begeleid en je kunt je daar in stilte aan overgeven.
De lunch wordt voor je verzorgd.
In de middag maken we een wandeling in stilte. Dat is wat anders dan zwijgend lopen. Dat doe je misschien in je eentje ook wel. Maar vaak ben je dan in gedachten verzonken. Je hoofd is dus ergens anders.
Deze middag willen we meer rust en helderheid creëren in het hoofd door niet te praten en tegelijkertijd je geest te concentreren op wat er in het moment in je aandacht komt. Het voelen van je voeten op de ondergrond, aandacht voor de uitzichten, geluiden, geuren om je heen, aandacht voor mooie en aangename dingen die zich in en om je heen afspelen. Merken dat je af en toe afdwaalt en je aandacht terugbrengen naar wat er nu is.
Dit meditatieve wandelen in de natuur wordt in Japan shinrin-yoku, ofwel ‘bosbaden’ genoemd. Het zoeken van ontspanning door je onder te dompelen in bos en natuur. Het verlaagt stress en verbetert de gezondheid.
We maken een wandeling van zo’n 2 uur en ongeveer 6-7 km door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Start en finish is vanaf de locatie Schweiberg. De moeilijkheidsgraad is gemiddeld. Het terrein is heuvelachtig en bij nat of slecht weer kan het modderig zijn, dus zorg voor goed schoeisel en gemakkelijke wandelkleding.
Dit betreft een workshopreeks van 5 bijeenkomsten waarin per keer een boeddhistisch thema aan de orde komt.
En thema’s genoeg te verzinnen, zoals -prettig/onprettig/neutraal; oordelen; vasthouden; intentie; het ego, de brahmavihara’s (oh, dat zijn er alweer 6).. Nou, zo zijn er nog meer te bedenken, maar laten we eerst maar eens kijken hoe we hiermee vooruit kunnen.
Hierop mediteren en reflecteren we, ook op een creatieve manier. Te denken valt aan het maken van een collage, een tekening of schildering, een gedicht of lied, iets van klei….
Hoe dit er precies gaat uitzien, wordt ter plekke pas duidelijk, als we ermee bezig zijn.
Heel mindful dus, want vanuit het niet-weten zijn de meeste mogelijkheden aanwezig. En misschien merk je dat je dat idee wel prettig, of niet zo prettig vindt, of dat het je niks uitmaakt. En dan is het kringetje rond en komen we bij workshop 1;-).
Gezorgd wordt voor allerlei materialen.
Kosten zijn € 40 per keer. Dit is inclusief materiaal en thee.
De 5 data zijn op vrijdag- en zaterdagmiddagen van 13.30-17.00u.
Alle data zijn: 30-3, 24-5, 28-6, 16-8 en 14-9
Vanaf mijn 27e ‘doe‘ ik aan meditatie. Onderweg op mijn zoektocht naar -jaaa, naar wat eigenlijk?-, kocht ik een cassettebandje, stopte die in mijn walkman, zette de koptelefoon op en begon. Maar hield het niet vol, ik vond het maar moeilijk. Ik kocht een boek en begon weer. Ik liet het liggen want het ‘lukte’ niet. Ik pakte het tóch steeds weer op. Waarom? Dat kon ik toen niet uitleggen, ook niet voor mezelf. Ik wist wel dat ik niet gelukkig was, geen richting had. En kennelijk diep in me echter wél die behoefte die te vinden/zoeken. Lees verder ER WAS EENS …. een meditatie-cassettebandje en een koptelefoon
Nog niet zolang geleden werd aangenomen dat de hersenen zich ontwikkelden in de kindertijd en adolescentie. Door de enorme toename van hersenonderzoek en neuro-imaging technologie, weten we nu dat de hersenen voortdurend in beweging zijn en een geweldig vermogen hebben om zich aan te passen, opnieuw vorm te geven en te ‘bedraden’. Onze ervaringen en gedachten die we hebben, en waarop en hoe we de aandacht richten – hebben effect op de neuronen (neurons that fire together, wire together) en zenuwbanen, en zijn bepalend voor de fysieke structuur en de functionele organisatie van de hersenen.
Het besef dat we veel meer controle over de ontwikkeling van onze hersenen hebben dan we ooit dachten is super spannend.
NEGATIVITY BIAS
Vanuit ons overlevingsinstinct staan we in de ‘negativity bias’. Onderzoek geeft aan dat we gemiddeld 70% meer aandacht hebben voor negatieve en vervelende dingen, dan voor positieve dingen. Negatieve of vervelende dingen kunnen een potentieel gevaar zijn, en moeten minutieus onderzocht worden. Positieve dingen hebben die noodzaak niet in zich, en glijden daarom letterlijk gemakkelijk van ons af.
Rick Hanson, psycholoog en schrijver, zegt dat die pre-occupatie voor negatieve dingen werkt als klitteband, en aandacht voor positieve dingen als teflon. Een mooi vergelijk.
En nog beter, wat onderzoek ook uitwijst, is dat we daar wat aan kunnen doen!
Je zorgt voor een betere balans in je leven door te oefenen om bijvoorbeeld bewust aandacht te geven aan en echt stil te staan bij positieve dingen, mensen, gebeurtenissen, dingen waar je blij van wordt, waarvan je een gevoel van vreugde in je hart voelt opwellen. Wat ook een positieve invloed heeft is het beoefenen van dankbaarheid (ook voor die prachtige kwaliteiten in jezelf, ook al vertoon je die niet altijd, ze zijn er toch!).
Lees verder HOE BEREIKEN WE MEER GELUK? EEN STUKJE NEUROWETENSCHAP