Stiltedag Mindfulness Heuvelland

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

Wanneer kun je dat nou het beste doen dan op de DAG VAN DE STILTE?

De ochtend gebruiken we om de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Rianne zorgt voor de begeleiding. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Er wordt gezorgd voor vegetarische lunchpakketjes (heb je allergieën, laat het weten bij je aanmelding!) en die nuttigen we ook in stilte. Daarna maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen. De moeilijkheidsgraad is makkelijk tot gemiddeld, en de lengte zo’n 8 a 9 kilometer. Wel is het glooiend, en bij nat weer zijn goede schoenen een aanrader met de glibberige klei.
We komen aan het einde langzaam weer uit de stilte en sluiten af met wat te drinken en iets lekkers. Wil je liever in de stilte blijven, dat kan ook, dan sla je dit laatste deel over.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen. En ook jezelf lekker een dagje in rust gunnen, ingevuld en wel, terwijl je ook nog kunt genieten van het prachtige 5-sterren landschap.

In verband met de maatregelen rondom corona heb ik een sfeervolle grote ruimte gehuurd bij Zorgdomein Wilderberg in Wahlwiller.

 

Terugkomavond Mindfulness Schweiberg ONLINE https://zoom.us/j/912500099

Er wordt nu ten tijde van corona vanalles online aangeboden. Misschien levert jou dat ook stress op? Zit je al veel achter de pc. Maar wellicht probeer je dit eens uit. Omdat je merkt dat je worstelt met eenzaamheid, somberheid, onzekerheid of boosheid en angst.

Zet je laptop/Ipad op een andere plek waar je een gemakkelijker houding kunt aannemen.

Misschien een leuke kans voor oud-deelnemers elders in het land om ook nog eens aan te sluiten? Of waar je ook woont….nu kan het.
Wanneer zou je hiervoor online gaan?
-als je merkt dat deze tijd zijn tol van jou eist
-als je graag een moment voor jezelf neemt
-als je even stil wilt staan
-als je mindfulness en compassie in je leven wilt blijven toepassen
-als je het fijn vindt met meer mensen samen te zitten
-als het besef dat de meditatie-energie van 1 mens dan telt voor 10 je aanspreekt…
en zo kan ik nog wel meer bedenken…
Je bent welkom, ook als je niet bij mij een training hebt gedaan, maar meld je je wel aan?
Ik maak gebruik van ZOOM, een online platform, waar je in kunt door deze link te gebruiken, op of net voor de tijd dat we beginnen;
https://zoom.us/j/912500099
Een korte handleiding voor het gebruik van Zoom vind je hier.

Zorg je dan zelf voor een kopje thee, of iets anders te drinken? En zorg dat je gemakkelijk en ongestoord kunt zitten. Of liggen. In Zoom kun je kiezen of je wel of niet zichtbaar aanwezig bent. Zorg dat je je veilig voelt in deze virtuele omgeving.

Deze avond is op basis van donatie. Ik stuur je na afloop een open tikkie, zodat je zelf kunt bepalen wat je wilt en kunt missen. Daarvoor heb ik wel je mailadres of 06 nummer nodig. Daarom ook vind ik het fijn als je je aanmeldt.

DAG VAN DE STILTE – WANDELING 27-10-19

In het kader van het Beleefweekend van 25 t/m 27 oktober 2019 organiseer ik op de dag van de Stilte (zondag 27-10) een Stiltewandeling.

Behoefte om in een wandeling de rust in jezelf op te zoeken? Hoe toepasselijk op de Dag van de Stilte.
Hoe verhoud jij je tot stil zijn? Weet je al of je dat fijn vindt? Of wil je juist eens ontdekken hoe dat voor jou is?

Een stiltewandeling is wat anders dan zwijgend lopen. Dat doe je misschien in je eentje ook wel. Maar meestal ben je dan in gedachten verzonken. Je hoofd is dus ergens anders.
Tijdens een meditatieve stiltewandeling gaan we helderheid creëren in het hoofd door niet te praten en tegelijkertijd je geest te concentreren op wat er in het moment in je aandacht komt. Het voelen van je voeten op de ondergrond, aandacht voor de uitzichten, geluiden, geuren om je heen, aandacht voor mooie en aangename dingen die zich in en om je heen afspelen. Merken dat je af en toe afdwaalt en je aandacht terugbrengen naar wat er nu is.
Dit meditatieve wandelen in de natuur wordt in Japan shinrin-yoku, ofwel ‘bosbaden’ genoemd. Het zoeken van ontspanning door je onder te dompelen in bos en natuur. Het verlaagt stress en verbetert de gezondheid.

We maken een wandeling van zo’n 2 uur en ongeveer 7,5 km door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland in en rond Schweiberg, een buurtschap van Mechelen (Gulpen-Wittem). De moeilijkheidsgraad is gemiddeld. Het terrein is heuvelachtig en bij nat of slecht weer kan het modderig zijn, dus zorg voor goed schoeisel en gemakkelijke wandelkleding.

Verzamelen/vertrekpunt: Schweibergerweg 27, Mechelen
Voor wie: voor iedereen die met bewustwording bezig is en zich door de natuur wil laten inspireren
Tijd: 10.00 uur
Kosten: € 10,- p.p.
Wel graag aanmelden!

 

BOEDDHISME in meditatie&creativiteit – reeks van 5

Dit betreft een workshopreeks van 5 bijeenkomsten waarin per keer een boeddhistisch thema aan de orde komt.

En thema’s genoeg te verzinnen, zoals -prettig/onprettig/neutraal; oordelen; vasthouden; intentie; het ego, de brahmavihara’s (oh, dat zijn er alweer 6).. Nou, zo zijn er nog meer te bedenken, maar laten we eerst maar eens kijken hoe we hiermee vooruit kunnen.

Hierop mediteren en reflecteren we, ook op een creatieve manier. Te denken valt aan het maken van een collage, een tekening of schildering, een gedicht of lied, iets van klei….
Hoe dit er precies gaat uitzien, wordt ter plekke pas duidelijk, als we ermee bezig zijn.
Heel mindful dus, want vanuit het niet-weten zijn de meeste mogelijkheden aanwezig. En misschien merk je dat je dat idee wel prettig, of niet zo prettig vindt, of dat het je niks uitmaakt. En dan is het kringetje rond en komen we bij workshop 1;-).
Gezorgd wordt voor allerlei materialen.

Kosten zijn € 40 per keer. Dit is inclusief materiaal en thee.
De 5 data zijn op vrijdag- en zaterdagmiddagen van 13.30-17.00u.
Alle data zijn: 30-3, 24-5, 28-6, 16-8 en 14-9

ER WAS EENS …. een meditatie-cassettebandje en een koptelefoon

Vanaf mijn 27e ‘doe‘ ik aan meditatie. Onderweg op mijn zoektocht naar -jaaa, naar wat eigenlijk?-,  kocht ik een cassettebandje, stopte die in mijn walkman, zette de koptelefoon op en begon. Maar hield het niet vol, ik vond het maar moeilijk. Ik kocht een boek en begon weer. Ik liet het liggen want het ‘lukte’ niet. Ik pakte het tóch steeds weer op. Waarom? Dat kon ik toen niet uitleggen, ook niet voor mezelf.  Ik wist wel dat ik niet gelukkig was, geen richting had. En kennelijk diep in me echter wél die behoefte die te vinden/zoeken. Lees verder ER WAS EENS …. een meditatie-cassettebandje en een koptelefoon