Mindful Zelfcompassie (MSC) training ONLINE -CORONA AANBIEDING

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Dit is dé sleutel tot zelfacceptatie en veerkracht. Ben je zelf-kritisch, ligt de lat altijd zo hoog dat je nooit aan je eigen verwachtingen (of die van anderen denk je) kunt voldoen? Vriendelijker zijn voor jezelf (en anderen) is iets wat we kunnen leren. Van hard naar hart voor jezelf.

Je kunt het zien als een vaardigheidstraining in mentale veerkracht.
Deze training kan worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training. Het is echter niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).

In deze training leer je realistischer te kijken en handelen.
Deze life-changer omvat 9 bijeenkomsten, waarvan 1 stiltedeel.

Data: op maandag 4 , 11, 18 & 25 mei, 8, 15, 22 & 29 juni, (vrijdagochtend) 3 juli 2020.

Tijd van 19.00-21.30u; op vrijdag van 9.30-12.00u.

Het werkboek stuur ik je per post toe. Daarnaast krijg je toegang tot de audio-oefeningen (MP3).

Omdat in deze tijd veel onzekerheid kan heersen over werk en inkomen heb ik besloten de drempel te verlagen. Normale prijs is € 375, nu €275. Mochten de financiën toch een probleem zijn, neem dan even contact met me op.
Ook is er kans op vergoeding door je zorgverzekeraar.

 

 

Terugkomavond Mindfulness Schweiberg ONLINE https://zoom.us/j/912500099

Er wordt nu ten tijde van corona vanalles online aangeboden. Misschien levert jou dat ook stress op? Zit je al veel achter de pc. Maar wellicht probeer je dit eens uit. Omdat je merkt dat je worstelt met eenzaamheid, somberheid, onzekerheid of boosheid en angst.

Zet je laptop/Ipad op een andere plek waar je een gemakkelijker houding kunt aannemen.

Misschien een leuke kans voor oud-deelnamers in Brabant om ook nog eens aan te sluiten? Of waar je ook woont….nu kan het.
Wanneer zou je hiervoor online gaan?
-als je merkt dat deze tijd zijn tol van jou eist
-als je graag een moment voor jezelf neemt
-als je even stil wilt staan
-als je mindfulness en compassie in je leven wilt blijven toepassen
-als je het fijn vindt met meer mensen samen te zitten
-als het besef dat de meditatie-energie van 1 mens dan telt voor 10 je aanspreekt…
en zo kan ik nog wel meer bedenken…
Je bent welkom, ook als je niet bij mij een training hebt gedaan.
Dit keer dus via ZOOM, een online platform, waar je in kunt door deze link te gebruiken, op of net voor de tijd dat we beginnen;
https://zoom.us/j/912500099
Een korte handleiding voor het gebruik van Zoom vind je hier.

Zorg je dan zelf voor een kopje thee, of iets anders te drinken? En zorg dat je gemakkelijk en ongestoord kunt zitten. Of liggen. In Zoom kun je kiezen of je wel of niet zichtbaar aanwezig bent. Zorg dat je je veilig voelt in deze virtuele omgeving.

Deze avond bied ik gratis aan, want ik denk dat er flink wat mensen het financieel nu ook moeilijk hebben, of onzeker zijn over hun toekomst. Mocht je toch iets willen bijdragen, dan laat het mij weten, dan stuur ik een open tikkie, zodat je zelf kunt bepalen wat je wilt en kunt missen.

Mindful samenkomen in tijden van Corona – online GRATIS

Het leven kan behoorlijk uitdagend zijn in deze ongekend moeilijke tijd. Misschien slaap je slecht, ervaar je onrust, verdriet, angst, boosheid, of maakt deze situatie je somber. Om die redenen heb ik deze bijeenkomsten in het leven geroepen, als ondersteuning voor jezelf. Want juist nu is mindfulness en zelfcompassie zo ontzettend belangrijk!
Het is gratis, laagdrempelig en maar een half uur. Je kunt elke willekeurige datum aansluiten. Als je niet op de aangegeven data of tijd kunt, kun je een aantal opnamen terugluisteren. Klik dan hier.

We oefenen met componenten uit mindfulness en zelfcompassie, en we kunnen delen wat ons bezighoudt. Rianne begeleidt dit.

2 x per week een half uur op de volgende data (klik net voor de tijd in de regel om naar de bijeenkomst te worden geleid):
maandagochtend 10u op 6, 13, 20 en 27 april
donderdagmiddag 16u op 2, 9, 16 en 23 april

Wil je meedoen, dan hoef je je niet vantevoren aan te melden.

We gebruiken het online gebruiksvriendelijk platform Zoom. Wil je een  korte handleiding klik dan hier.

Terugkomavond Mindfulness Schweiberg (Mechelen)

Op deze terugkomavond kun je je beoefening van aandachtig leven en meditatie weer opfrissen en/of verdiepen. Samen oefenen is vele malen krachtiger dan alleen. Het geeft weer inspiratie en motivatie om thuis verder te gaan. Mindfulness geeft een blijvend positief effect en daarmee blijf je je doorontwikkelen, zodat je leven steeds meer wordt zoals jij het wilt.

Heb je eerder iets met mindfulness , mindful zelfcompassie of meditatie gedaan en/of zoek je een stimulans om meer rust te ervaren in je alledaagse werkelijkheid? Ook als je je ervaring elders hebt opgedaan, en niet via mijn praktijk, ben je van harte welkom!

Investering: vrije gave. Wat is het je waard, wat kun je betalen? Zorg dat je er zelf een goed gevoel aan overhoudt.

DAG VAN DE STILTE – WANDELING 27-10-19

In het kader van het Beleefweekend van 25 t/m 27 oktober 2019 organiseer ik op de dag van de Stilte (zondag 27-10) een Stiltewandeling.

Behoefte om in een wandeling de rust in jezelf op te zoeken? Hoe toepasselijk op de Dag van de Stilte.
Hoe verhoud jij je tot stil zijn? Weet je al of je dat fijn vindt? Of wil je juist eens ontdekken hoe dat voor jou is?

Een stiltewandeling is wat anders dan zwijgend lopen. Dat doe je misschien in je eentje ook wel. Maar meestal ben je dan in gedachten verzonken. Je hoofd is dus ergens anders.
Tijdens een meditatieve stiltewandeling gaan we helderheid creëren in het hoofd door niet te praten en tegelijkertijd je geest te concentreren op wat er in het moment in je aandacht komt. Het voelen van je voeten op de ondergrond, aandacht voor de uitzichten, geluiden, geuren om je heen, aandacht voor mooie en aangename dingen die zich in en om je heen afspelen. Merken dat je af en toe afdwaalt en je aandacht terugbrengen naar wat er nu is.
Dit meditatieve wandelen in de natuur wordt in Japan shinrin-yoku, ofwel ‘bosbaden’ genoemd. Het zoeken van ontspanning door je onder te dompelen in bos en natuur. Het verlaagt stress en verbetert de gezondheid.

We maken een wandeling van zo’n 2 uur en ongeveer 7,5 km door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland in en rond Schweiberg, een buurtschap van Mechelen (Gulpen-Wittem). De moeilijkheidsgraad is gemiddeld. Het terrein is heuvelachtig en bij nat of slecht weer kan het modderig zijn, dus zorg voor goed schoeisel en gemakkelijke wandelkleding.

Verzamelen/vertrekpunt: Schweibergerweg 27, Mechelen
Voor wie: voor iedereen die met bewustwording bezig is en zich door de natuur wil laten inspireren
Tijd: 10.00 uur
Kosten: € 10,- p.p.
Wel graag aanmelden!