Mindful Zelfcompassie (MSC) training Tilburg

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Dit is dé sleutel tot zelfacceptatie en veerkracht. Ben je zelf-kritisch, ligt de lat altijd zo hoog dat je nooit aan je eigen verwachtingen (of die van anderen denk je) kunt voldoen? Ben je zorgverlener, ouder, mantelzorger? Vriendelijker zijn voor jezelf (en anderen), én de juiste balans daarin vinden, is iets wat we kunnen leren. En het is niet soft, integendeel! Om te weten wat die juiste balans is, is het van belang om op te ruimen wat je -nog- in de weg zit, en daarvoor is juist moed nodig. En die bouw je zo op.

Van hard naar hart voor jezelf.

Je kunt het zien als een vaardigheidstraining in mentale veerkracht.
Het is niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).
Deze training kan ook worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training.

In deze training leer je realistischer te kijken en handelen.
Deze training omvat 9 bijeenkomsten, waarvan 1 stiltedagdeel.

Deze training start op vrijdagochtend van 9.30-12.30u, dus 3 uur per sessie.
Data zijn 25 oktober, 1, 8, 15, 22 & 29 november, 6, 13 en 20 december (= extra stilteochtend van 9-13u).

Mindful Zelfcompassie training Schweiberg

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Dit is dé sleutel tot zelfacceptatie en veerkracht. Ben je zelf-kritisch, ligt de lat altijd zo hoog dat je nooit aan je eigen verwachtingen (of die van anderen denk je) kunt voldoen? Ben je zorgverlener, ouder, mantelzorger? Vriendelijker zijn voor jezelf (en anderen), én de juiste balans daarin vinden, is iets wat we kunnen leren. En het is niet soft, integendeel! Om te weten wat die juiste balans is, is het van belang om op te ruimen wat je -nog- in de weg zit, en daarvoor is juist moed nodig. En die bouw je zo op.

Van hard naar hart voor jezelf.

Je kunt het zien als een vaardigheidstraining in mentale veerkracht.
Deze training kan worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training. Het is echter niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).

In deze training leer je realistischer te kijken en handelen.
Deze training omvat 9 bijeenkomsten, waarvan 1 stiltedagdeel.

Deze training start op donderdagochtend van 9.30-12.30u.
Data zijn  19 & 26 september, 3, 10, 24 en 1 oktober, 7, 21 & 28 november (=stiltedagdeel van 9.30-13.00).

Tot en met 6 personen vindt plaats aan huis in Schweiberg, meer dan 6 zal in Maastricht worden gegeven.

En heb je een kleine beurs en/of krijg je geen vergoeding, dan is dat bespreekbaar.

Heuvellandretraite 4 en 5 juli Zuid-Limburg

Een 2-daagse, in de traditie van een stadsretraite. D.w.z. als je in de buurt woont kun je thuis slapen of in een van de omliggende comfortabele b&b’s / hotelletjes / appartementen overnachten.

Overdag ben je in of nabij de prachtige vakwerkboerderij van Rianne in Schweiberg. Twee dagen, die bedoeld zijn voor wie behoefte heeft aan ruimte (maken) voor zichzelf, op een zachte manier. Niet duwen en trekken, maar liefdevol verkennen. Dit doen we door de stilte in onszelf op te zoeken. Dit betekent niet dat het de hele dag stil moet zijn, maar dat we zorgvuldig zijn met woorden. Het stof van alle activiteit en gedoe om ons heen even neer laten dwarrelen en zien wat er dan in ons opkomt en gebeurt. Jezelf de ruimte en rust gunnen om opnieuw op jezelf af te stemmen.

Misschien heb je de ervaring van de halve dag uit de mindful zelfcompassietraining, of heb je wel eens een stiltedag gedaan en wil je je ervaring hierin rustig verdiepen en uitbreiden.

We zullen mediteren en bewegen, binnen en buiten, en ook wandelen.  een mooie plek in het 5-sterrenlandschap van Zuid-Limburg.
Heel grofweg de dagindeling: donderdag 4-7 start om 10u – 21/21.30u, vrijdag 5-7 van 7u – 17u.

Kosten € 160, (2x een weldadige vegetarische lunch, 2x een maaltijd met soep / salade & brood is inbegrepen in de prijs).
Er zijn al b&b’s hier in de buurt van rond de € 30-40 per nacht inclusief ontbijt. En als je Vrienden van de Fiets bent zijn er ook een paar mooie adresjes vlakbij in Epen / Mechelen / Hilleshagen.

Stiltedag Mindfulness

Behoefte om een dag lang de stilte in jezelf op te zoeken? Werkelijk stil is het nergens…. en toch ook weer wel. Hoe verhoud jij je tot stilte? En hoe doe je dat; stil zijn in gezelschap? Hoe is het om in stilte te lunchen?

De ochtend gebruiken we om in een fijne ruimte van een oude vakwerkwoning de stilte in onszelf op te zoeken. Je hoofd tot rust brengen door niet te praten en je geest te concentreren.
Deze ochtend wordt ingevuld met geleide meditaties door Rianne. Er is niets wat je hoeft te ‘doen’.
Na een lekkere en gezonde lunch, ook in stilte, maken we in de middag een wandeling door het 5-sterrenlandschap van het Heuvelland. Ook dat doen we grotendeels in stilte, zodat je alle aandacht bij jezelf kunt houden en je aandacht niet hoeft te versnipperen. We sluiten af door rustig uit de stilte te komen bij een kopje thee.

Nog nooit gedaan, maar wel nieuwsgierig? Of wil je wel eens een retraite doen, maar eerst eens één dag in stilte ervaren? Dan is een dag als dit heel geschikt om mee te beginnen.

Terugkomavond Mindfulness Schweiberg (Mechelen)

Heb je iets met mindfulness , mindful zelfcompassie of meditatie gedaan en/of zoek je een stimulans om meer rust te ervaring in je alledaagse werkelijkheid? Ook als je je ervaring elders hebt opgedaan, en niet via mijn praktijk, ben je van harte welkom!

Op deze terugkomavond kun je je beoefening van aandachtig leven en meditatie weer opfrissen en/of verdiepen. Samen oefenen is vele malen krachtiger dan alleen. Het geeft weer inspiratie en motivatie om thuis verder te gaan. Mindfulness geeft een blijvend positief effect en daarmee blijf je je doorontwikkelen, zodat je leven steeds meer wordt zoals jij het wilt.

Investering: vrije gave (richtlijn tussen €10-20).