Links naar oefeningen / samenwerking / inspiratie

Ik werk graag met een lage drempel.  Mijn passie is om mensen te helpen hun eigen pad te vinden, en het vrijgeven van mijn oefeningen hoort daar voor mij bij.

Ik deel ze hier dus graag met jullie.
De meditaties van de MBSR/MBCT (basis mindfulness training).
De meditaties van de Mindful Zelfcompassie (MSC) training.

Er zijn ook meer, andere meditaties en oefeningen. Kijk eens op de link naar Rianne in de app Insight Timer.

Dit is een hele goede gratis app (het betaaldeel is enkel als je offline bij de oefeningen wilt kunnen en/of om cursussen te volgen). Die kan op je telefoon, tablet, laptop.. Voordeel is dat er heel veel nederlandstalig op staat (of een van de andere 42 talen…).
Natuurlijk zijn er ook andere goede apps, zoals bijvoorbeeld:
* VGZ mindfulness app (gratis & NL),
* Mindfulness met oa meditaties van Hende Bauer (niet gratis, ook NL)
* Meditation moments (van Pilarczyk, niet gratis & NL)
* Headspace (niet gratis & engelstalig)
* Calm (niet gratis & engelstalig)
* So Chicken met inspirerende verhalen (gratis)
* Rain Rain voor natuurgeluiden (grotendeels gratis).

Inspiratiefilmpje MSC Mindful Zelfcompassie

http://self-compassion.org de site van Kristin Neff, auteur van de MSC training
http://www.mindfulselfcompassion.org de site van Chris Germer, co-auteur van de MSC training.

Het verhaal van de Twee Wolven, verteld door Sharon  Salzberg: https://vimeo.com/152432001

Aanbevolen trainers:

-Mindfulness, yoga, coaching Utrecht  Marie Kempe www.mariekempe.nl
-Mindfulness, yoga, coaching Veenendaal  Ingrid van Rhee www.ingridvanrhee.nl
-Mindfulness, Mindful Zelfcompassie, coaching, stembevrijding Amsterdam             Marlou Kleve http://www.marloukleve.nl/
-Mindfulness- en compassietrainingen, opleidingen en psychotherapie Den Haag
Hende Bauer https://centrummindfulness.nl

Samenwerking

*Sinds 1 oktober 2020 is de samenwerking met de Academie voor Zelfherstel. Een abonnement op deze website is tot 1-4-2021 geheel gratis! Daarmee krijg je onbeperkt toegang tot alle info die deze site biedt, inclusief kortingen op hun diensten. Dus probeer het uit. Via hen ben je soms zelfs goedkoper uit.

*Verkoop zelfcompassiekaarten: drogisterij Mevrouw Ooievaar, Gelderstraat 44 in Hilvarenbeek. Een bijzondere drogisterij, natuurlijk, biologisch, duurzaam en gespecialiseerd in de vrouwelijke cyclus en vrouwelijke gezondheid.

Goede boeken, een greep …(alfabetische volgorde)

Christopher Germer ‘Mindfulness & Zelfcompassie’
Edel Maex ‘Mindfulness’ en kleine themaboekjes met cd.
Frits Koster en Erik van den Brink ‘Compassievol leven’
Jack Kornfield ‘het Wijze hart’
Jon Kabat-Zinn ‘Handboek Meditatief Ontspannen’, ‘Waar je ook gaat daar ben je’
Kristin Neff  ‘Zelfcompassie’ (stop jezelf te veroordelen)
Kristin Neff & Christopher Germer ‘Het Werkboek Mindful Zelfcompassie’
Kristin Neff & Christopher Germer ‘Mindful zelfcompassie: Handboek voor professionals’
Marlou Kleve ‘Hartvol’
Karen Bluth: ‘The selfcompassion workbook for teens’ & ‘the self-compassionate teen’
Dan Siegel: ‘Mindsight’ , ‘Brainstorm’ (over de werking van het brein, met name in de puberteit en adolescentie), ‘het Hele brein het Hele kind’
Eline Snel ‘Zitten als een kikker’ voor jongere kinderen;  ‘Ruimte geven en dichtbij zijn’ voor pubers/jong volwassenen (12-19jr)

Voor moeders: ‘Mindful mama’
Voor artsen: Margo Gooren en Mila de Koning ‘Hart voor de Dokter’, Dr. Robin Youngson ‘Time to Care’, Joachim Faulstich ‘de arts verandert’

Boeken van de Dalai Lama, Thich Nhat Hanh, Pema Chodrön, Sharon Salzberg, Tara Brach, Brené Brown, Eckhardt Tolle.