Ik werk graag met een lage drempel. Mijn passie is om mensen te helpen hun eigen pad te vinden, en het vrijgeven van mijn oefeningen hoort daar voor mij bij.
Ik deel ze hier dus graag met jullie.
De meditaties van de MBSR/MBCT (basis mindfulness training).
De meditaties van de Mindful Zelfcompassie (MSC) training.
Er zijn ook meer, andere meditaties en oefeningen. Kijk eens op de link naar Rianne in de app Insight Timer.
Dit is een hele goede gratis app (het betaaldeel is enkel als je offline bij de oefeningen wilt kunnen en/of om cursussen te volgen). Die kan op je telefoon, tablet, laptop.. Voordeel is dat er heel veel nederlandstalig op staat (of een van de andere 42 talen…).
Natuurlijk zijn er ook andere goede apps, zoals bijvoorbeeld:
* VGZ mindfulness app (gratis & NL),
* Mindfulness met oa meditaties van Hende Bauer (niet gratis, ook NL)
* Meditation moments (van Pilarczyk, niet gratis & NL)
* Headspace (niet gratis & engelstalig)
* Calm (niet gratis & engelstalig)
* So Chicken met inspirerende verhalen (gratis)
* Rain Rain voor natuurgeluiden (grotendeels gratis).
Inspiratiefilmpje MSC Mindful Zelfcompassie
http://self-compassion.org de site van Kristin Neff, auteur van de MSC training
http://www.mindfulselfcompassion.org de site van Chris Germer, co-auteur van de MSC training.
Het verhaal van de Twee Wolven, verteld door Sharon Salzberg: https://vimeo.com/152432001
Aanbevolen trainers:
-Mindfulness, yoga, coaching Veenendaal Ingrid van Rhee www.ingridvanrhee.nl
-Mindfulness, Mindful Zelfcompassie, coaching, stembevrijding Amsterdam Marlou Kleve http://www.marloukleve.nl/
-Mindfulness- en compassietrainingen, opleidingen en psychotherapie Den Haag
Hende Bauer https://centrummindfulness.nl