Na een training gedaan te hebben sta je er weer alleen voor. En je wilt het graag voortzetten. Met een steuntje in de rug, op een makkelijke manier, met een vaste groep gelijkgestemden.
Deze jaartraining is bedoeld voor wie al eerder een mindful zelfcompassie training heeft gevolgd.
We herhalen in een jaar (oktober t/m juli) 10 x (ongeveer) elke 4-weken een les van de mindful zelfcompassie training én zoeken verdieping van lastige thema’s zoals weerstand & acceptatie, boosheid & vergeving, kernwaarden. Een van de sessies is een stilteblok. Er wordt kennisgemaakt met nieuwe meditaties en reflectieoefeningen. In de tussenliggende weken kun je alles laten bezinken. Er is ruimte om in het lopende thema van die sessie je obstakels te bespreken, zodat de integratie in je dagelijks leven gemakkelijker wordt.
Data (buiten de schoolvakanties): 14 juni, 12 juli, 6 september, 11 oktober, 15 november, 13 december 2021 / 17 januari, 21 februari, 21 maart, 25 april, en reservedatum 30 mei 2022.
Is de prijs een drempel? Bespreek dit!
Vanaf mijn 27e ‘doe‘ ik aan meditatie. Onderweg op mijn zoektocht naar -jaaa, naar wat eigenlijk?-, kocht ik een cassettebandje, stopte die in mijn walkman, zette de koptelefoon op en begon. Maar hield het niet vol, ik vond het maar moeilijk. Ik kocht een boek en begon weer. Ik liet het liggen want het ‘lukte’ niet. Ik pakte het tóch steeds weer op. Waarom? Dat kon ik toen niet uitleggen, ook niet voor mezelf. Ik wist wel dat ik niet gelukkig was, geen richting had. En kennelijk diep in me echter wél die behoefte die te vinden/zoeken. Lees verder ER WAS EENS …. een meditatie-cassettebandje en een koptelefoon
Ik kijk in mijn agenda. Ik zie dat ik over 5 dagen een terugkomavond Mindfulness en Zelfcompassie gepland heb staan. Ik schrik en voel dat het wat met me doet. Ik besteed er echter geen aandacht aan. Want dan moet ik nog een ruimte regelen. En iedereen laten weten dat het dan te doen is. Lastminute werk! Aan de gang. Lees verder Mindfulness versus zelfcompassie
Een belangrijk onderdeel om je in je leven los te maken van je verleden, en van je ballast, is je vermogen tot vergeving. Vergeving is niet goedkeuren wat een ander heeft gedaan! Het is jezelf ervan losmaken, zodat je weer meer vrijheid en ruimte kunt ervaren. Het vergt je eerst openen voor je eigen pijn.
Heb je een zelfcompassietraining gedaan en wil je wel een stap verder zetten? Of ervaar je issues met boosheid die je niet – meer- dienen? Dan is dit een goede vervolgstap.
Meld je dan hiervoor aan. Kosten zijn € 50.
Deze introductieworkshop geeft inzicht in de basistraining Mindfulness (MBSR/MBCT) en de training Vrienden met Jezelf (Mindful Zelf-Compassie). De principes van beiden, Mindfulness, en Zelf-Compassie (= vriendelijk leren zijn voor jezelf) worden uitgelegd en er is ook ruimte om het zelf te ervaren.
Mindfulness is leren open aandacht te hebben voor wat er is. Dit creëert ruimte in je hoofd. Dat gebeurt door de aandacht te trainen, waardoor deze sterker wordt. Zo heb je eerder en beter in de gaten wat er gebeurt. Ik noem het graag een mentale fitness training. Het wordt ook wel mentale hygiëne genoemd, omdat het een dagelijks onderdeel van je leven zou mogen zijn. Net als tanden poetsen, douchen e.d.,
Vrienden met Jezelf ofwel Mindful Zelf-Compassie is het ontdekken hoe je jezelf kunt ondersteunen, niet alleen als het goed gaat, maar vooral als je het moeilijk hebt. Vaak weten we heel goed hoe we dat voor een ander doen, maar voor onszelf gelden andere regels. Hoe leren we onszelf in die cirkel van vriendelijkheid op te nemen?
Deze training bestaat in een volwassenen vorm en een voor jongeren.
Rianne geeft sinds 2012 Mindfulness trainingen en is in 2014 opgeleid door Kristin Neff & Chris Germer zelf voor de Mindful Zelf-Compassie training en verzorgt sindsdien zeer succesvol deze trainingen in Brabant en Limburg.