Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend en omarmd. Het brengt meer mildheid in het alledaagse leven. Meer veerkracht in de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, of met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.
Zelfcompassie wordt gedefinieerd met 3 pijlers: vriendelijkheid naar jezelf, een besef van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn.
– Vriendelijkheid opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben.
-Gedeelde menselijkheid opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn.
-Mindfulness opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren.
Zelfcompassie is een vaardigheid die, net als mindfulness, geleerd kan worden.
Onderzoek toont aan dat zelfcompassie zorgt voor meer emotioneel welbevinden, minder onrust en depressie.