Update 10-4-2024: helaas ben ik genoodzaakt om wegens gezondheidsredenen helemaal te stoppen. Deze site blijft nog tot oktober 2024 in de lucht en ik neem de vrijheid daarop nog eens wat aan te vullen of veranderen.
Ik richt me, met de gegeven energie, nu weer op mijn andere oude grote liefde, kunst. Bezig zijn met kunst -tekenen, textiel en andere materialen- ervaar ik als een uitermate mindful proces, aangezien in het nu zijn de creatieve energie stimuleert. Mag je kiezen voor jezelf? Waar is het essentieel, wanneer wordt het egoïstisch? Een belangrijke filosofische vraag, waarin het verwerken van oude pijn de kern is.
Mindfulness is opmerkzaamheid, scherp zien. Als we dit leren, is vriendelijkheid voor onszelf (zelfcompassie) evenzo belangrijk. Want als we scherp leren zien, hebben we ook de tools nodig om ons niet te snijden. Deze twee elementen zijn als twee vleugels van een vogel. De een kan niet zonder de ander.
Onderzoek heeft aangetoond dat ziekte sterk gerelateerd is aan stress. Uiteindelijk gaat het erom dat je ermee leert omgaan, wat het ook is. De inhoud van het ‘probleem’ is ondergeschikt aan jouw houding met betrekking tot dat probleem. Dat is waar je zelf invloed op kunt leren uitoefenen.
Wat uitgebreider uitgelegd:
Mindfulness is het ontwikkelen van aandacht voor wat er gebeurt terwijl het gebeurt. Vanuit een niet oordelende, milde en open houding. Merk eens op hoeveel van onze handelingen op de automatische piloot gaan. En hoe vaak we een situatie anders willen laten zijn dan ze is, wat een gevecht in jezelf veroorzaakt. En wat kunnen we kritisch zijn over onszelf… Mindful zijn betekent te leven IN het moment en UIT je hoofd.
We vinden het heel normaal dat we ons lijf fit houden, dat we gezond eten, maar het onderhouden van ons hoofd zit daar niet bij. Om die reden noem ik het mentale fitness. Mentaal onderhoud hoort net zo bij een gebalanceerd leven als tanden poetsen, douchen etc.. Het is een vaardigheidstraining, iedereen kan het leren.
Mindfulness is niet enkel meditatie op een kussentje. De bedoeling is het geleerde in het dagelijkse leven te gebruiken. Heel concreet is het een manier om onze geest te trainen en ons bewustzijn daarmee te ontwikkelen. Hierdoor leer je jezelf beter kennen, ga je steeds subtieler voelen hoe automatische patronen werken bij jou, en kun je steeds beter afstemmen op wat de situatie op dat moment van je verlangt.
Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend en omarmd. Het brengt meer mildheid in het alledaagse leven. Meer veerkracht in de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, of met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.
Zelfcompassie wordt gedefinieerd met 3 pijlers: vriendelijkheid naar jezelf, een besef van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn.
Het wordt ook wel het hart van mindfulness genoemd.
Mindfulness en zelfcompassie zijn allebei vaardigheden die geleerd kunnen worden.
Op de app Insight Timer heb ik vele meditaties en oefeningen staan om mee te oefenen. Eens proberen, klik hier.